ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Для тех, кто уважает свое время и ценит результат.

Тренировки с персональным тренером начинаются с индивидуального тестирования. Вас измерят по всем параметрам, изучат особенности вашего организма и создадут вашу, особенную, программу нагрузок, подберут для вас оптимальный рацион питания, который не ограничит вас в еде, но изменит ваши пищевые привычки. В случае необходимости врач-диетолог составит для Вас индивидуальный диетический паспорт на время тренировочного процесса.

Механизм мотивации к занятиям с персональным тренером построены таким образом, чтобы поддерживать настрой и довести начатый процесс до логического конца. В случае возникновения сложных ситуаций, связанных с наличием хронических заболеваний или перенесенных травм и операций, персональный тренер проводит консультацию с врачом медицинского центра для составления специальной программы тренировки с учетом противопоказаний. Для анализа эффективности тренировок мы рекомендуем 1 раз в месяц проводить измерение состава тела (% жировой и мышечной массы, воды), по результатам которого наглядна динамика изменений состава тела.

РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ФИТНЕС

Физическое здоровье – фундамент жизненного успеха

В основе реабилитационного (восстановительного) фитнеса лежит использование главной функции организма человека — движение. Именно физические нагрузки способны активизировать многие процессы восстановления и реабилитации в организме человека. Существует множество различных категорий людей, нуждающихся в реабилитационной нагрузке.

В процессе тренировок подбираются специальные рекомендованные врачами упражнения, контролируется дыхание, соблюдается правильная амплитуда движений, применяется специальное оборудование. Индивидуальная реабилитационная программа может быть дополнена дыхательной гимнастикой в соляном гроте, освоением комплекса восстановительных упражнений миофасциальным расслаблением, восстановлением в бассейне, индивидуальным режимом посещения различных видов терм, лечебным массажем, физиотерапией, профессиональными рекомендациями специалистов по восстановительной медицине.

Во время реабилитационного фитнеса также возможна работа с внешними пропорциями тела. По мере восстановления функций опорно-двигательной системы в программу можно включать упражнения на похудение или увеличение мышечной массы, корректирующие фигуру и приближающие мышцы к идеальному балансу тонуса, их силы и величины.

Наш опыт показывает, что вы почувствуете изменения уже после первых тренировок — улучшится тканевый обмен, тело приобретёт большую свободу движения, изменится двигательный стереотип, улучшится иннервация и состояние суставов, снизится болевой порог. После прохождения блока из 10-12 занятий со специалистом эффект сохранится в течение нескольких месяцев.

— Круговой тренинг Метоболическая тренировка проходит на уникальных тренажерах EASY LINE компании «Technogym», отличающихся высоким уровнем комфорта и простотой использования. Сочетание силовых и кардио упражнений приводят к улучшению сердечной-сосудистой деятельности и увеличенным расходом калорий. Это идеальный тренировочный метод для пользователей среднего и пожилого возраста. Доступен в формате группового урока или персонального тренинга.

— Реабилитационные тренинг в студии Кинезис KИНЕЗИС — это уникальный тренажер нового поколения от итальянского производителя Technogym. Все упражнения на тренажере Кинезис построены по принципу от простого к сложному, которые позволяют за короткое время создать и укрепить мышечный корсет. С помощью Кинезис можно выполнять упражнения как силовые, так и на растяжку, которые снимают нагрузку с позвоночного столба, снимают боли и дискомфортные ощущения, улучшают осанку и укрепляют мышцы. Доступен в формате персонального тренинга.

— Реабилитационные тренировки для снятия болей в спине, исправлении осанки и искривлений позвоничника Используются специальные упражнения на разгрузку, вытяжение, коррекцию позвоночника, создание мышечного корсета, динамического и статического стереотипа осанки. Проводится врачом или под его наблюдением. Доступен в формате персонального тренинга.

— Занятия на ТРХ-петлях Это уникальный, так называемый «подвесной тренинг», отличие от тренировки на обычных тренажёрах, которые ориентированы, прежде всего, на изоляцию и проработку какой-либо определённой мышечной группы, занятия на подвесных петлях включают в работу практически всё тело, большое количество мышц-стабилизаторов. Кроме того, существует возможность точно дозировать нагрузку – от минимальной до субмаксимальной. Во время тренировки на TRX вы одновременно развиваете сразу несколько необходимых качеств: силу, выносливость, баланс, гибкость. Из-за отсутствия осевых нагрузок, тренировки на функциональных петлях рекомендуется людям с проблемами позвоночника. Доступен в формате персонального тренинга.

— Восстановительная тренировка в воде Упражнения в воде являются важной составляющей гидротерапии, способной коренным образом изменить функциональное состояние опорно-двигательного аппарата, нервной и кардиореспираторной систем, оптимизировать психоэмоциональный статус человека. Эффективность занятий в водной среде повышается в несколько раз, по сравнению с занятиями на суше, а нагрузка на органы и системы организма становится более естественной. Именно поэтому пожилым людям, беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, кровеносной системой и суставами, показаны тренировки именно в воде. Доступен в формате персонального тренинга.

— Реабилитационная дыхательная программа при патологии верхних дыхательных путей Комплекс дыхательных упражнений проводится в уникальном соляном гроте, сооруженном из цельных блоков розовой природной соли, добытой в самых высоких горах мира – Гималаях, образовавшейся 250 миллионов лет назад! Гималайская соль создаёт особый микроклимат, оздоравливающий дыхательные пути и в целом обменные процессы организма. Целебные свойства воздуха соляного грота оказывают интенсивное профилактическое и оздоровительное действие на организм. Помимо всего, пребывание в соляном гроте – это релакс и сказочное блаженство! Пребывание в гроте доступно формате мини-группы или персонального тренинга.

AQUA-Fitness

Тренировки в воде в несколько раз эффективнее всех остальных физических нагрузок. Главным преимуществом таких нагрузок является то, что давление на суставы и позвоночник значительно уменьшается, теплая вода (28—30 °С) делает связки и мышцы более эластичными, снижает нагрузку на позвоночник и суставы, оказывает массирующий эффект и придает движениям инерционность и мягкую нагрузку. Хорошая тренировка в бассейне представляет собой значительную силовую нагрузку, которая не только тонизирует мышцы, но и дает отличные результаты за короткое время.

Aqua all Это силовой урок для тренировки всех мышечных групп. В его процессе тренер часто использует различное оборудование. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.

Aqua tabs Силовой урок для мышц брюшного пресса. Используемое аква-оборудование : пояс и перчатки. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.

Upper body+tabs Силовой урок направленный на тренировку мышц верхнего плечевого пояса и мышц брюшного пресса. Занятие подходит для среднего уровня подготовленности.

Aqua noodles Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, на развитие координационных способностей. Используемое оборудование — нудлс, поддерживает тело на поверхности, а также служит средством для дополнительного сопротивления. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.

Персональная тренировка в воде Занятие по индивидуально разработанной программе, с учетом Ваших пожеланий, начального уровня подготовки, медицинских противопоказаний, и особенностей организма; высокая эффективность тренировок благодаря постоянному контролю тренера, корректировке программы занятий и регулярному мониторингу результатов; возможность гибкого графика занятий, возможность узкоцелевой направленности каждого занятия с подбором индивидуальных упражнений.

СИЛОВЫЕ И СМЕШАННЫЕ ФОРМАТЫ

Чтобы достичь наилучшего результата в занятии фитнесом, необходимо сочетать нагрузки на мышцы и активные движения. Именно таким образом и построены занятия в классах смешанного и силового формата, которые сочетают в себе самые разнообразные стили фитнес программ. Такие занятия отлично подойдут тем, кто любит активный образ жизни и чётко знает, чего хочет добиться в тренировочном процессе.

Body Sculpt Вид силовой тренировки, направленный на проработку всех групп мышц, с использованием различного оборудования: гантели, бодибары, полусферы, эспандеры. Формат подходит для любого уровня подготовленности.

Функциональный тренинг Силовой урок, направленный на развитие всех качеств, необходимых в повседневной жизни – выносливости, координации, гибкости и силы.

Interval Это занятие проходит в чередовании аэробной и силовой нагрузки. В процессе используется различное оборудование.

Zzumba mix
Танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских и современных ритмах.

Step aerobics
Танцевальная аэробика, которая проводится на специальных платформах, называемых «степами». Упражнения здесь очень просты и их может выполнить любой человек, не зависимо от возраста и степени физической подготовленности.

Круговой тренинг
Тренировка проводится на уникальном оборудовании «TechnoGym», комплекс состоит из последовательного выполнения 8-12 упражнений силовой и аэробной направленности.

Power body
Уурок направлен на тренировку всех групп мышц, на развитие силы и выносливости.

Latina club
Танцевальный урок составленный из микса самых чарующих и зажигательных направлений ( сальса, бачата, зук, кизомба, реггетон)

РАЗУМНОЕ ТЕЛО

Совершенное тело = разумное тело

Данное направление обьединяет уроки с особый видом физической активности, способными «мягко» воздействовать на организм в целом и оздоравливать его, подходят для людей любого возраста, независимо от уровня подготовки, улучшают здоровье в целом, являются реабилитационными при различных заболеваниях, призваны помочь людям жить в гармонии с собой.
Стабилизирующие уроки данного направления позволят Вам изменить ощущение собственного тела. Контролируемое дыхание, концентрация во время выполнения движений и тщательно подобранная последовательность упражнений и поз создают тренировку, которая погружает тело в состояние гармонии и баланса. которая погружает тело в состояние гармонии и баланса.

Миофасциальное расслабление

Возможность вывести свое тело на качественно новый уровень. Эта техника значительно увеличивает амплитуду движения в суставах, позволяя выполнять силовые, функциональные и кардио-упражнения. При помощи оборудования вы мягко воздействуете на активные точки, снимая напряжение или, напротив, заставляя с большей силой работать ту или иную мышцу, тот или иной орган Вашего тела.

Pilates

Уникальная система упражнений, которая способствует укреплению определенной группы мышц позвоночника, служащих своего рода «каркасом» для тела. Эти мышцы позволяют зафиксировать опорно-двигательный аппарат и внутренние органы в идеальном положении.

Pilates +

pilates+ усложнённый формат пилатеса. Возможно использование оборудования ( изотонического кольца, фитболов, резиновых амортизаторов, пилатес-мячей ). Любой уровень подготовленности.

Stretching

Урок, направленный на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах , в сочетании с упражнениями на дыхание.

Parterplastick

Урок направленный для постановки корпуса в партере .Вытяжение и укрепление мышц и активная растяжка .

ЙОГА

Йога это неотъемлемый элемент философии и религии древней Индии, и сегодня сохраняющий ценность для современного человека как эффективное средство совершенствования физического и душевного состояния. Регулярные занятия йогой развивают гибкость, выносливость и силу вашего тела. Вам становятся посильны большие нагрузки, и вы можете выдерживать их более длительное время. Упражнения йоги приводят в порядок нервную систему, открывая вам новые пути духовного совершенствования.

Кундалини йога
Это комплекс упражнений, направленный на активацию жизненной силы и на осознание собственного потенциала. Благодаря занятиям по системе Кундалини, снимаются внутренние блоки и комплексы, мешающие человеку развиваться. Благодаря этому, человек сможет развить в себе личностные качества и избавиться от отрицательных черт характера. Музыка, используемая для Кундалини-йоги, способствует достижению внутренней гармонии и духовного спокойствия. Она не просто красиво звучит, она имеет целебные свойства. Кундалини-йога делает нервную систему более прочной, стимулирует кровообращение, растягивает мышцы, помогает обрести гибкость тела и гармонию души. Все движения соединены дыханием, как и в других формах йоги, но основная особенность направления Кундалини заключается в стимуляции энергии в чакрах, расположенных в нижнем уровне, и направление её в более высокие. Нельзя заниматься Кундалини при острых заболеваниях внутренних органов, при тяжелых сердечных болезнях, при повышенном давлении, высокой температуре и сразу после оперативного вмешательства в брюшной полости и грудной клетке.

Фитнес-йога
Если вам интересен в первую очередь гимнастический потенциал йоги, обратите внимание на фитнес-йогу! В результате занятий вы не только укрепите своё здоровье, но и усовершенствуете свой духовный мир. В фитнес-йоге основной акцент идёт на статичность, здесь нет больших силовых нагрузок, но, тем не менее, вы прейдете к тем же результатам, что и в обычном фитнесе! Фитнес-йога это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить свою самооценку, повысить сопротивляемость стрессам. Благодаря фитнес-йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц, снижается вес. Фитнес-йога это не только движение, но и прекрасная музыка, мягкий свет, удивительные ароматы.

Персональные занятия
Персональные занятия йогой с мастером позволяют значительно продвинуться вперёд в развитии своих способностей и устранении телесных и психологических проблем за счёт применения комплекса упражнений, сформированного по личной программе развития.

Йога-латес
Йога-латес - микс лучших элементов пилатеса и йоги. Динамичный формат для бодрости, гибкости и выносливости.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЦИГУН И ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ

Здоровье. Энергия. Жизнь.

В основе понятия цигун лежит идея о существовании особой энергии ци, которая пронизывает весь мир, в том числе и каждого человека. Дословный перевод понятия «цигун» с китайского означает – работа с энергией. В более широком смысле цигун – это искусство применения энергии ци, которое позволяет поддерживать духовное и физическое здоровье.

Оздоровительный цигун Древнее китайское искусство саморегуляции организма, традиционная оздоровительная система, сочетающая медитативную практику и гимнастические упражнения, направленные на освобождение от телесных зажимов и энергетических блоков с помощью успокоения сознания, тела и эмоций. Система цигун «Небесный столб» позволяет совершенствовать тело и личность, изучать и любить собственную природу, вскрывать резервные возможности личности, укреплять здоровье и излечивать болезни, укреплять костно-мышечную систему, продлевать жизнь. Тянь-чжуская система цигун позволяет «соединить телесную форму, мысль и ци». Их одновременная закалка обусловливает слияние внешней формы движения с мыслью, чтобы посредством «формы и мысли вести ци», обеспечить мягкость, плавность и замедленность движений.
Данная система подходит людям любого возраста. Она предельно методически упорядочена, овладение ею начинается с простейших и безопасных для здоровья упражнений, выполнение которых не требует много времени. Цигун «Небесный столб» вобрал в себя идею сбора ци из окружающего мира, неба и земли. Тренировки полностью основаны на биологических особенностях организма

Дыхательная гимнастика в соляном гроте Лечебные факторы пребывания в соляном гроте оказывают благотворное действие на респираторный тракт, иммунную, сердечно-сосудистую, вегетативную нервную систему, кожные покровы, психоэмоциональную сферу. Соляной грот оздоровительного центра Terra Vita сооружён из цельных блоков природной розовой гималайской соли, создающей особый микроклимат, позволяющий положительно воздействовать на дыхательные пути и обменные процессы вашего организма, содействовать укреплению иммунной системы, оказывать тонизирующее и омолаживающее действие. Целебные свойства воздуха соляного грота оказывают интенсивное профилактическое и оздоровительное действие на организм, дрят релакс и истинное блаженство лёгкости.

Тай чи Тай-чи – это ритмичные, медленные, медитативные движения, способствующие внутренней релаксации. Тай-чи учит одновременно и силе, и спокойствию. Специалисты считают, что древнее искусство Тай-чи способствует предотвращению переломов костей, укреплению мышечных тканей и суставов, предотвращению остеопороза. Занятия Тай-чи сокращают реабилитационный период после травм. Гибкость тела, внутреннее спокойствие, гармония духа и тела, их бодрость – всё это тоже бонусы от занятий этим древним искусством.

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС

Детский фитнес в нашем центре - это хорошо продуманная программа занятий физической культурой для детей. Детский фитнес чаще всего облачен в форму игры, которая увлекает детей. В игровой ненавязчивой форме у детей укрепляются мышцы, развиваются все необходимые спортивные навыки. Детский фитнес включает разные виды занятий: плавание, дыхательную гимнастику, танцы.

Плавание Обучение плаванию – один из самых простых способов сделать ребенка закалённым, здоровым и физически развитым. Вода – это жизнь, умение плавать, как утверждали древние греки, – это знание жизни. В любом возрасте вы можете овладеть профессиональной техникой плавания, но начинать овладение плаванием лучше всего в самом раннем детстве.

Дельфины + соляной грот Урок для детей от 3 до 6 лет. Занятие начинается с дыхательной гимнастики в соляном гроте, затем обучение плаванию в бассейне различными стилями, водные игры. Урок для детей, умеющих держатся на воде.

Zumba Kids Аэробные тренировки с элементами танца помогают детям сосредоточиться, стать более уверенными в себе, повышают метаболизм и улучшают координацию движений.

Kids-PowerФункционально-Силовая тренировка на все мышечные группы. Комплекс функциональных упражнений поможет укрепить мышечный корсет и суставной аппарат, лучше адаптироваться к нагрузкам.

Дыхательная гимнастика Система дыхательных упражнений, направленных на укрепление здоровья и лечения различных заболеваний.

Kids ball Тренировка направлена на развитие баланса и чувства равновесия, силы мышц, координации движений.

ЛФК Данный метод способствует развитию новых двигательных навыков и положительно влияет на все системы организма.

Fitball Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Для всех уровней подготовленности.